Baza wiedzy

Baza wiedzy

W tej kategorii dostarczam Wam wszelkie ważne informacje związane z moim blogiem – jest to swoista baza wiedzy.

W naturze nic nie ginie – jeżeli dostarczasz organizmowi więcej jedzenia niż potrzebujesz – organizm musi to gdzieś zmagazynować.

Knowledge base negative_energy_balance
Co to jest ujemny bilans energetyczny – odpowiedź jest tutaj

Jeśli chcesz schudnąć, podstawą jest utrzymanie ujemnego bilansu energetycznego.

Musisz zużywać więcej kalorii niż potrzebuje twojego ciało. Niedobór energetyczny będzie uzupełniany poprzez zużywanie zapasów – czyli zgromadzonego tłuszczu. Nie ma w tym wielkiej filozofii:

Dostarczasz więcej kalorii niż spalasz -> tyjesz,

Spalasz więcej kalorii niż zjadasz -> chudniesz.

Podsumowując, utrata masy ciała zależy od równowagi pomiędzy energią spaloną a dostarczoną. Fundamentem jest utrzymanie ujemnego bilansu energetycznego – dostarczanie mniej paliwa niż potrzeby organizmu.

Knowledge_base endomondo-logoKnowledge_base myfitnesspal

Możemy wykorzystać niektóre aplikacje do kontrolowania naszego bilansu energetycznego – na rynku aplikacji jest dużo, ale osobiście używam Endomondo i MyFintessPal.